Випассана

Випассана, медитация смаонаблюдения, традиционная Буддистская техника, развивающая осознанность. Целью является лучшее понимание самого себя. Слово vipassanā (в переводе с языка Пали) означает «видеть ясно».

Випассана ослабляет и искореняет влияние повседневных поведенческих шаблонов, мыслей и ощущений, таких как самокритика, злость, чрезмерное обдумывание, беспокойство, тревога, депрессия, сомнение, чувство беспомощности и грусть.

Випассана приводит к общему уменьшению стрессовых ситуаций, лучшему пониманию самого себя, способности правильно воспринимать негативные эмоции и мысли, а также адекватно реагировать на различные жизненные ситуации. Это приводит не только к пониманию самого себя, но и других, и таким образом улучшает взаимоотношения между людьми.

Випассана, иначе называемая медитацией осознанности, обладает целым рядом научно-подтвержденных благотворных воздействий на человека, как на физическом, так и на умственном и социальном уровнях (см. здесь).

История

Будда обучал Випассане, как «прямому пути очищения существ, преодоления горести и страдания, исчезновения боли и несчастья, достижения правильного понимания»… Випассана расцветала с 19го, а особенно в 20м и 21м веках. Одним из ключевых фигур ее развития стал бирманский учитель Махаси Сайадав (1904-1982).

Аджан Тонг, тайский монах, родился в 1923 году и был учеником Махаси. С 1991 года он является настоятелем монастыря Чом Тонга (провинция Чианг Май, Таиланд). Он один из самых уважаемых учителей Випассаны в юго-восточной Азии. Все учителя курса − ученики Аджан Тонга (непосредственно или косвенно) и обучают согласно его методике. Простые упражнения при ходьбе и сидя увеличивают осознанность, т.е.понимание того, что происходит в голове в настоящий момент времени. Ученики по-одному ежедневно встречаются со своим учителем для обсуждения процесса обучения.